盛京微创大医讲坛：自己在家如何治疗腘窝囊肿？
腘窝囊肿（贝克氏囊肿）是膝盖后方有积液形成的囊肿，从而导致膝盖紧绷、疼痛或僵硬。移动腿或进行身体活
动时会更严重。如果你有腘窝囊肿，又暂时不想手术，别着急， 盛京微创大医联盟专家就教你在家简易的治疗方法（这些方法只是缓解症状，不能代替手术）。
尽量让膝盖多休息。如果你有腘窝囊肿，可能会觉得膝盖处有些疼痛及发炎。为了减轻疼痛，尽量让膝盖多休息。尽量坐着，不要进行爬、跪、搬重物、跑和蹲等体力活动。休息时要将腿抬高，不要放在地上。
遵循RICE疗法。RICE指的是让膝盖休息（Rest）、冰敷囊肿（Ice）、用布织绷带加压（Compress）和尽量抬高腿（Elevate）。RICE疗法通过冰敷及固定腿来减轻炎症。抬高膝盖则可以排出积液，免得越积越多，进
而达到消肿的目的。
确保包扎方式正确。医生建议你包扎膝盖？打算遵循RICE疗法？那你就得确保包扎方式正确。弹性绷带必须包得紧，但不能太紧，免得膝盖开始感到刺痛、麻木或者让包扎部位肿起来。[3]
在等待囊肿复原期间，进行被动运动，让腿保持强壮。你应该做一些基本的伸展和锻炼运动，加强腿部肌肉，保持关节灵活。最受推崇的运动是屈膝再伸直。这个动作可以伸展及加强膝盖附近的两组肌肉（四头
肌和髌肌束）。
5 没有冰袋？你也可以用一包冰块或冷冻蔬菜。用冰袋减轻疼痛。最好不要直接将冰块敷在皮肤上。用1条薄
毛巾裹着冰袋，再敷在膝盖上。将冰袋放在囊肿上10到30分钟。如果皮肤被冰块弄痛，请立刻移走冰袋。
尝试用热敷止痛。有的人发现热敷比冰敷的止痛效果更好。拿一条面巾浸在温水或热水中，轻轻地用它按摩囊肿。起初，你可能会感到疼痛，但疼痛程度会慢慢减轻。